Knipkulor

Knipkulor går under många namn, exempelvis, loveballs, kegelkulor eller Ben-Wa kulor. Dess främsta användningsområde är för att hjälpa kvinnor träna upp slidmuskulaturen, mer exakt muskulaturen kring bäckenbotten. Genom att träna upp slidmuskulaturen kan du klämma åt mer under samlag, vilket inte bara ökar njutningen för dig, utan även din partners. Vältränad slidmuskulatur kan leda till en längre och mer intensifierad orgasm. De är också ett perfekt hjälpmedel för att motverka blåssvaghet eller inkontinensbesvär efter exempelvis en förlossning. Dessa problem är ofta relaterade till en svag muskulatur kring bäckenbotten.

Knipkulor är oftast formade som bollar eller koniska som gör dem enkla och bekväma att föra in. I ena änden sitter ett snöre för att kunna få ut dem på ett säkert sätt. De finns i olika vikter och storlek, ju tyngre de är desto mer muskulatur krävs det för att hålla dem kvar. Det är viktigt att hitta knipkulor med en vikt som du känner dig bekväm med och som samtidigt ger dig träning. För lätta knipkulor kommer ge träningen sämre effekt då den får arbeta mindre. För tunga knipkulor däremot kommer vara svåra att hålla kvar tillräckligt länge för att ge muskulaturen den träningstid den behöver för att stärkas.

Så använder du knipkulor

Knipkulor är väldigt enkelt att använda och kan sitta inne samtidigt som du gör andra vardagliga aktiviteter. Nedanför följer en kort guide hur du använder dina knipkulor.

1: För in knipkulorna så långt du kan med fingrarna, dock inte så långt in att snöret riskerar att åka in. Vi rekommenderar att först smöra in kulorna med lite glidmedel, för en bekvämare penetration.

2: När de är inne är det dags att aktivera kroppen och röra på dig, för det är då som musklerna får träna som mest. Det räcker med vardagliga aktiviteter som en promenad, städa eller handla i affären, du behöver alltså inte springa ett helt maraton.

3: Första gången räcker det att kulorna är inne några få minuter. När du blir van kan du succesivt öka till tjugo minuter per dag. Ha inte inne kulorna längre än maximalt en timme. För lång användnings, speciellt i början kan leda till träningsvärk som kan göra mycket ont i slidmuskulaturen.

4: När du är klar tar du enkelt ut dem genom att dra i snöret.

Fördelarna med stärkt muskulatur kring bäckenbotten

Som du kunde läsa högre upp används knipkulor för att träna upp musklerna kring bäckenbotten. Här går vi in lite mer utförligt på fördelarna med en vältränad bäckenbottenmuskulatur. Bäckenbotten är egentligen en grupp av muskler kring slidan, ändtarmen och urinröret som hjälper dig kontrollera dem. Många kvinnor tar den för givet och är inte medvetna om hur viktig den är, förrän någon börjar krångla vill säga. Det vanligaste exemplet på försvagad muskulatur är urinläckage, men den hjälper även till att kontrollera ändtarmen.

Försvagad bäckenbottenmuskulatur kan drabba alla kvinnor av många olika anledningar. Några av de vanligaste är hormonförändringar, klimakteriet, stigande ålder och den vanligaste av dem alla graviditet. Under och efter en graviditet är bäckenbottenmuskulaturen oftast mycket försvagat och till följd av det är urinläckage en vanlig biverkning. Gynekologer, barnmorskor och även sjukgymnaster förespråkar knipövningar med knipkulor för att träna upp muskulaturen.

Varianter av knipkulor

Den enkla knipkulan: Denna består av en singelkula med olika vikter. Kulan brukar vara lite större i diameter och på så sätt även lättare att hålla kvar inne. Är du helt ny inom knipkulornas värld är detta ett perfekt alternativ. Börja med en lättare kula och helst någon med lite större diameter. När du känner dig bekväm och säker med den kan du succesivt arbeta dig upp i vikt och ner i storlek.

De klassiska knipkulorna: Denna modell består av två sammansatta viktkulor. Detta är den vanligaste och mest kända varianten. Brukar ofta väga lite mer och vara något mindre i diameter än den enkla knipkulan, vilket innebär att din bäckenbottenmuskulatur får arbeta intensivare för att hålla dem kvar. Detta är ett perfekt alternativ för den lite mer erfarne användaren.

Träningsset: Set med knipkulor som har stigande vikter, finns i med både en och flera kulor. För dig som inte använt knipkulor innan kan detta vara ett riktigt bra alternativ som gör att du kan arbeta dig uppåt i vikterna, ju mer vältränad du blir. Genom att öka vikten ser du hela tiden till att din bäckenbottenmuskulatur får maximal träning. Fungerar även bra för den som helt enkelt gillar variation i sin träning.

Vibrerande knipkulor: Vibrerande knipkulor finns med en eller två kulor, och i olika storlekar och vikter. Vibrerande knipkulor ger en härlig kombination mellan bäckenbottenträning och inre stimulans för slidan. Förr var de batteridrivna, högljudda och med sladd. Dagens modeller däremot är uppladdningsbara, fjärrstyrda och otroligt tystgående. Det smidiga med fjärrkontroll är att du snabbt och enkelt kan växla mellan dess olika vibrationslägen, utan att ta ut knipkulorna.

Vilka knipkulor ska jag välja som nybörjare?

Om du inte bekantat dig med en knipkula tidigare bör du välja en med större diameter eftersom det är lättare för din bäckenbotten att hålla dem kvar. Av samma anledning bör även dina första knipkulor vara något lättare i vikt. Ju mer du tränar och desto starkare blir du och kan du succesivt öka vikten och gå ner i storlek.

Hur länge ska jag bära knipkulorna?

Bäckenbotten består av flera olika muskler och det är lätt att överträna dem i början, vilket kan leda till smärtsam träningsvärk. Börja därför med att bara bära dina knipkulor några minuter de första gångerna och öka sedan långsamt. Man brukar rekommendera att hålla sig till 15-20 om dagen, och aldrig överstiga en timme.

Rengöring

Knipkulor finns i flera olika material, de vanligaste är silikon, plast och metall. När det kommer till rengöring gör det dock ingen skillnad. Du rengör dem med vanligt ljummet vatten och tvål, eller anpassad leksaksrengöring. Tänk på att noggrant skölja bort all tvål efteråt eftersom det kan irritera slidan vid nästa användning. När de är rengjorda och torra förvarar du dem borta från solljus, för bästa hållbarhet.

Läs mer!