Information om knipkulor

Knipet gör underlivet friskt

Att stärka PC-musklerna är inte bara bra ur orgasm-synpunkt. Det ger också ett väldigt bra skydd mot framtida besvär som inkontinens. Redan på 1950-talet började den amerikanske läkaren Arnold Kegel arbeta med kvinnor som led av inkontinens genom ett särskilt träningsprogram (Kegelprogrammet) skräddarsytt för att stärka PC-muskeln. Och vad hände? Jo, i takt med att kvinnorna slutade kissa på sig fick de det också bättre i sängen!

Idag finns även andra hjälpmedel, till exempel så kallade vaginalvikter eller knipkulor, som man kan föra in i slidan och sedan gå omkring med. När man håller kulan inne så övas musklerna och hela bäckenbotten stärks. Det finns olika typer av kulor. Är dina muskler redan vältränade behöver du kanske ett kraftigare redskap. I sådana fall kan du pröva Ben Wa kulor som är mindre och tyngre.

Övningar som man gör för att lära sig att få orgasm är också väldigt viktiga efter en förlossning. Därför är det här ett favoritsamtalsämne särskilt för barnmorskor, som är måna om att man verkligen gör sina 200 knip om dagen när man just har fött barn (och många lyder, men tyvärr bara de första veckorna efter förlossningen - när man egentligen borde fortsätta livet ut).

Var sitter PC-muskeln?

En frisk PC-muskel ser ut som en liggande pyramid och är några centimeter bred. Den sammanlänkar underlivet från blygbenet via bäckenbotten till svanskotan. Den kan liknas vid ett brett gummiband som omger öppningarna till urinrörsmynningen (som leder till urinblåsan), vaginan (som leder till livmodern) och analöppningen (som leder till tarmen) och kopplar ihop dem med varandra.

Så tränar man bäckenbotten

Det finns ett antal övningar som man kan göra på egen hand för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. En bra bok som fördjupar sig i ämnet är Orgasmboken av Katarina Janouch. Om du vill veta mer om knipövningar och vägar till ett skönare sexliv för båda dig själv och din partner, rekommenderar vi gärna Orgasmboken.

En vanlig metod för att effektivt stärka bäckenbottenmuskulaturen är att använda knipkulor eller s.k. geishakulor. Knipkulor är vanligtvis två kulor som är sammanlänkade med ett snöre eller liknande. Inuti kulorna finns lösa vikter som rör på sig när man går, vilket i sin tur stimulerar knipningen.

Geishakulor är mindre än knipkulor och inte sammanlänkade. Den stora skillnaden mellan knipkulor och geishakulor är att gesihakulorna är mer lämpade för dig som redan har en vältränad bäckenbottenmuskulatur. Eftersom geishakulor är mindre och oftast relativt tunga så krävs det kraftigare knipning för att hålla dom på plats.

Så använder man knipkulor

I början när man använder knipkulor kan det underlätta om man ligger ner och utför knipövningen, för att sedan sträva efter att utföra knipövningarna stående och för den del gående. För att underlätta införsel av kulorna i vaginan kan man droppa några droppar vattenbaserat glidmedel på knipkulorna.

Eftersom det inte är helt ovanligt med träningsverk i början efter knipövningarna, rekommenderas kortare träningspass i början. En bra början kan vara cirka 5 minuter 2 gånger om dagen för att successivt öka längden på knipövningarna upp till cirka 20 minuter per gång.

Knipövningar är hälsosamt och kan göras livet ut, men ett resultat efter att ha börjat med knipövningar visar sig vanligtvis efter 5-18 veckor.

Rengöring och hygiene

Det är viktigt att knipkulorna rengörs efter varje användning för att undvika infektion. Tvätta knipkulorna i ljummet vatten och använda gärna ett antiseptiskt rengöringsmedel. Ett bra rengöringsmedel för knipkulor är INVIT Hygiene.

Vi reserverar oss för att vår informationsbank inte alltid är aktuell i sin information. Om du upplever någon form av besvär med sexlivet, rekommenderar vi att du uppsöker läkare för rådgivning.